Bỏ túi 5 bí quyết phòng viêm họng mùa nóng

Viêm họng là tình trạng khá phổ biến xảy ra vào ngày hè nóng nực do thói quen giải nhiệt chưa đúng cách của nhiều người. Vậy làm cách nào để phòng ngừa tình trạng này vào mùa nóng, mời bạn đọc ngay bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây viêm họng mùa nóng

Sử dụng máy điều hòa quá lâu

Những ngày nắng nóng, máy điều hòa là thiết bị không thể thiếu của mỗi gia đình. Nhiều người có thể dành cả ngày để “trốn cái nóng” trong phòng điều hòa. Tuy nhiên, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe hầu họng. 

Theo một số nghiên cứu tại Trường Đại học Harvard (Mỹ), nhiệt độ thấp và không khí khô trong phòng điều hòa có thể khiến cổ họng bị tổn thương. Hơn nữa, ở một môi trường kín, thiếu lưu thông không khí, số lượng vi khuẩn sẽ gia tăng và dễ dàng xâm nhập vào cơ thể gây viêm họng.

Thích vào những nơi mát mẻ

Các trung tâm thương mại, siêu thị,... thường là điểm nghỉ chân lý tưởng trong mùa nóng của nhiều người bởi có máy lạnh mát mẻ. Tuy nhiên, nhiệt độ tại các địa điểm này thường thấp (17-21 độ C) gây chênh lệch nhiệt độ với bên ngoài. Chính điều này có thể gây ra tình trạng viêm hô hấp.

Thường xuyên uống nước đá, ăn đồ lạnh

Khi nóng bức, mọi người thường thích uống một ly nước đá, ăn cây kem để giải khát, giải nhiệt cơ thể ngay lập tức. Tuy nhiên, thói quen này chính là một trong những thủ phạm gây ra tình trạng viêm họng. Nguyên nhân vì uống nước đá lạnh nhiều sẽ làm khô lớp nhầy bảo vệ niêm mạc cổ họng, gây ra hiện tượng bỏng lạnh, từ đó khiến cổ họng rát và đau. 

Để quạt hướng thẳng vào người

Việc để quạt hướng thẳng vào người trong thời gian dài sẽ khiến mồ hôi bốc hơi nhanh, nhiệt độ ngoài da giảm xuống rõ rệt tạo cảm giác mát mẻ. Tuy nhiên, tại các vùng da không đón gió, mồ hôi sẽ bốc hơi chậm hơn và nhiệt độ tại đó vẫn cao. Sự chênh lệch nhiệt độ này là nguyên nhân gây viêm họng, cảm, đau đầu,...

Phòng viêm họng mùa nóng với 5 bí quyết từ chuyên gia

Để có hệ hô hấp khỏe mạnh trong mùa nóng, bạn đừng bỏ qua 5 bí quyết dưới đây:

- Để nhiệt độ trong phòng điều hòa chênh lệch tối đa 8-10 độ so với nhiệt độ môi trường bên ngoài. 

- Thường xuyên bổ sung nước để cổ họng và da không bị khô khi nằm điều hòa quá lâu. Có thể sử dụng máy phun sương trong phòng điều hòa để tạo độ ẩm.

- Hạn chế uống các loại thức uống lạnh hay nước đá để tránh làm tổn thương cổ họng.

- Chế độ ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng, đặc biệt nên bổ sung vitamin và khoáng chất.

- Vệ sinh răng miệng sạch sẽ, thường xuyên súc họng với các dung dịch sát khuẩn chuyên dụng. Đây là một biện pháp đơn giản giúp phòng viêm họng hiệu quả.

Trên đây là 5 bí quyết giúp bạn phòng ngừa viêm họng mùa nóng. Hi vọng bạn đọc đã có những kiến thức thật bổ ích. Chúc bạn đọc nhiều sức khỏe!